Hướng dẫn mát xa để có đôi chân thon gọn

Mong muốn của chị em là có đôi chân thon gọn, mịn màng để có thể tự tin diện những bộ váy, bộ đầm được thiết kế nhằm tôn lên đôi chân người phụ nữ. Hơn nữa việc độ tuổi tác động đến sự sản chắc, độ mịn và căng của da cũng là nguyên nhân khiến các chị em độ tuổi từ 25 cảm thấy lo lắng. Một phương pháp chăm sóc hiệu quả bao gồm chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục đều đặn và đặc biệt massage đúng cách sẽ giúp bạn có được một đôi chân khỏe mạnh, mảnh mai và duyên dáng.


Các hương liệu cân thiết để việc mát xa đạt hiệu quả cao cần có gồm:

+ 2 thìa cà phê (10ml) hương hải ly,

+ dầu jobjoba, dầu đậu nành, hoặc dầu oliu.

+ 3 giọt tinh dầu oải hương.

+ 1 giọt tinh dầu hoa cúc.

+ 1 giọt tinh dầu cây phong lữ. 

Sau khi đã chuẩn bị đủ nguyên liệu để tiến hành quá trình mát xa chúng ta hãy thực hiện theo trình tự sau:

+ Đầu tiên là việc để đôi chan được thư giản, thả lỏng.

+ Thoa hỗn hợp dầu mát xa vào lòng bàn tay và làm nóng dầu bằng cách xoa 2 tay vào nhau trước khi mát xa.

+ Bước mát xa đầu tiên như sau: Một tay giữ gót chân, tay kia giữ các đầu ngón chân và quay bàn chân 5 lần theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Động tác này giúp cho các khớp và bàn chân được thư giãn.

+ Sau đó chuyển sang động tác: Một tay giữ các ngón chân, tay kia sử dụng ngón cái ấn dọc theo lòng bàn chân. Ấn mạnh phần phía cuối ngón chân cái, di chuyển tới giữa lòng bàn chân, tiếp theo là phần xương bàn chân. Lặp lại với tất cả các ngón còn lại. Động tác này giúp giảm bớt mỏi mệt và đau nhức.

+ Tiếp tục xoa bóp phần phía dưới mu bàn chân. Sử dụng động tác ấn mạnh, xoay quanh mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Lặp lại động tác 2 lần. Vuốt dài, mạnh từ mắt cá chân tới các ngón chân.

+ Tiếp theo, massage hai bên đùi và cẳng chân. Xoa bóp với những động tác trượt miết dài, chắc và mạnh. Điều này giúp cho đôi chân ấm lên và các mạch máu lưu thông. Tiếp tục massge theo cách mà bạn nhào bột, nâng lên và ép các bắp thịt một cách nhịp nhàng, đều đặn. Động tác này không chỉ làm săn chắc các bắp thịt mà còn có tác dụng chăm sóc da. Nếu bạn massage với dầu có chứa vitamin E thì có thể làm giảm các vết rạn da.


+ Cuối cùng, massage đầu gối bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn mạnh, xoay quanh theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Gập chân lại và dùng cả thân mình ấn mạnh xuống. Lặp lại 5 lần.

Mát xa là một trong những bài tập thư giãn, chính vì vậy các bạn cần thức sự thư giãn và cảm nhận đôi chân của mình khi thực hiện liệu pháp này. Quá nôn nóng hay động tác không đúng đều có thể gây hại cho cơ thể. Bạn nên nhớ rằng, nếu bạn cảm thấy dễ chịu và thư giãn thì có nghĩa là bạn đang massage đúng cách. Bên cạnh đó, bạn cần có một chế độ tập luyện và ăn uống hợp lý. Năng vận động, hạn chế đồ ăn nhanh, ăn nhiều chất xơ và rau quả. Kiên trì thực hiện, đôi chân bạn sẽ khỏe mạnh và săn chắc hơn.
>>> Xem thêm hướng dẫn cách sử dụng sữa dưỡng thể hiệu quả
>>> Xem thêm các sản phẩm sữa dưỡng thể tốt nhất
>>> Xem thêm Những bài mát xa giúp khuôn mặt trẻ hơn tuổi