Chanh là một trong những loại quả có nhiều tác dụng làm đẹp nhất hiện nay, trong chanh có chứa những dưỡng chất tốt cho da không những tép chanh mà vỏ chanh cũng có thể được sử dụng và chế biến thành mặt nạ cải thiện tình trạng nám cho da. 

Phương pháp chế biến mặt nạ chống nám từ vỏ chanh và sữa tươi:

- Vỏ chanh rất giàu axit citric - một chất có công dụng làm trắng da tuyệt vời. Bạn có thể sử dụng phương pháp này tại nhà 3-4 ngày/tuần để cải thiện tình trạng nám da một cách tốt nhất.

Các bước thực hiện:
Bước 1: Trộn đều bột vỏ chanh với sữa tươi.
Bước 2: Thoa hỗn hợp lên da mặt và thư giãn trong 30 phút.
Bước 3: Rửa lại bằng nước lạnh.

Lưu ý: Mặt nạ vỏ chanh – sữa tươi có tác dụng trị nám tốt hơn đối với da thường và da nhờn

Phương pháp chế mặt nạ trị nám từ vỏ chanh và nước dừa

- Trong vỏ chanh có chứa thành phần điều trị và cải thiện tình trạng nám da hiệu quả. Bên cạnh đó, trong nước dừa có chứa acid lauric có thể giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da, cân bằng độ pH và giữ cho các mô da liên kết mạnh mẽ, làm ẩm cho da.

Các bước thực hiện:
Bước 1: Trộn đều hỗn hợp vỏ chanh với nước dừa
Bước 2: Thoa nhẹ hỗn hợp trên lên những vết thâm và vết sẹo do mụn trứng cá trong 1 tiếng.

Hãy áp dụng mẹo làm đẹp này hàng ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả làm mờ các vết nám và làm trắng da một cach rất hiệu quả đấy nhé.

Mong rằng với phương pháp cải thiện tình trạng nám da từ vỏ chanh các bạn sẽ khắc phục được tình trạng nám một cách nhanh nhất để có được một làn da trắng sáng tự nhiên nhé.
>>> Xem thêm Nám da và cách phòng chống

Read more…

Nám da là hiện tượng những nốt đỏ lan dần trên má, trên vùng cánh mũi lâu dần những mạch máu li tí xuất hiện tạo thành vết màu đỏ liền nhau gây mất thẩm mỹ. Lời khuyên của các chuyên gia đối với nám là phòng ngừa là cách chữa trị tốt nhất. 

 Biểu hiện ban đầu của nám da là các lớp biểu bì bị nhiễm sắc hoặc bị hư hủy do bức xạ mặt trời hoặc do dị ứng gây cảm quang... Do đó, khi thấy da bắt đầu bị nhiễm sắc, cần tránh nắng tuyệt đối một thời gian để da phục hồi.

Nếu da mặt bạn thuộc loại da nhạy cảm, rất dễ bị nám. Vì vậy cần chăm sóc một cách cẩn thận, đi nắng phải đội nón hoặc bôi kem chống nắng khi tắm biển, đặc biệt nên ăn nhiều rau quả tươi. Uống các thuốc gây cảm quang (nhạy cảm với nắng) như tetracyclin, doxicilin, sulfamid... mà phơi nắng, không đội mũ rộng vành rất dễ bị nám da.

 Nám da còn do những nguyên nhân cụ thể khác thường gặp như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn uống thiếu rau quả tươi, phơi nắng nhiều; uống thuốc, bôi các thuốc hoặc mỹ phẩm gây nhạy cảm ánh sáng; dùng thuốc lột da mặt, trị nám không đúng cách, đi nắng không đội mũ ...

Những lưu ý cần tránh khi bị nám da:

- Không nên sử dụng mỹ phẩm hoặc bôi thuốc trị nám khi chưa có chỉ thị của bác sĩ.

- Lưu ý trong việc sử dụng thực phẩm hàng ngày: Cần tránh rượu, bia và các gia vị gây nóng. Ăn nhiều rau quả tươi, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, chơi thể thao đều đặn và tránh nắng.

Mong rằng các bạn sẽ hạn chế được tình trạng nám sau khi đọc bài viết này nhé.
>>> Xem thêm Trị nám hiệu quả từ dâu tây

Read more…

Trị nám cùng với phương pháp từ thiên nhiên từ lâu đã trở thành một trong những lựa chọn được ưu tiên hàng đầu đối với nhiều chị em hiện nay. 

Các dòng quả họ dâu thường có tác dụng tốt trong việc dưỡng da và thường được lựa chọn trong việc cải thiện tình trạng nám da.

Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu việc sử dụng trái dâu tây làm nguyên liệu trong phương pháp cải thiện tình trạng nám da.

Dâu tây là một trong những loại trái cây có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da như C, axit salycilic…Thông qua trái dâu tây và các nguyên liệu kết hợp chúng ta sẽ có những hỗn hợp cải thiện làn da một cách hiệu quả nhất.

Với phương pháp trị nám này các bạn chỉ cần chuẩn bị 2 – 3 quả dâu tây và một hộp sữa chua không đường là có thể hoàn thành được mặt nạ dưỡng da trị nám kết hợp dưỡng da từ trái dâu tây rồi.

Hướng dẫn cách chế biến mặt nạ dưỡng da trị nám từ dầu tây:


- Nghiền nhuyễn 2 - 3 quả dâu tây
- Sau đó trộn thêm ít sữa chua rồi đắp chúng lên mặt.

Đối với phương pháp trị nám này chúng ta hoàn toàn có thể sự dụng mỗi ngày để có thể cái thiện làn da có hiện tượng nám một cách nhanh nhất và ngoài trị nám phương pháp này còn giúp chúng ta cải thiện làn da trở nên mịn màng hơn mỗi ngày nữa nhé.

Lưu ý: Để hỗn hợp có được tác dụng tốt nhất các bạn nên sử dụng mặt nạ dưỡng da từ dâu tây trước khi đi nhé. Vì khoảng thời gian từ 22h-1h sáng là lúc khoảng thời gian làn da đạng thực hiện chế độ tái thiết lại tế bào.


Mong rằng với phương pháp trị mụn từ mặt nạ dưỡng da dâu tây các banbj sẽ có được cho mình một làn da trắng sáng mịn màng không lo sợ nám nữa nhé.
>>> Xem thêm Cải thiện tình trạng nám với bột nghệ

Read more…

Trong việc trị nám hiện nay việc sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên như bột nghệ đang được nhiều người quan tâm và sử dụng hơn. Ngoài khả năng cải thiện tình trạng nám thì bột nghệ còn có tác dụng dưỡng da, cải thiện tình trạng mụn, làm mờ những vết sẹo do nám và mụn gây ra. 

Chính vì thế mà việc sử dụng bột nghệ đã ngày càng được lưu ý hơn trong việc làm đẹp và cải thiện nám. Đặc biệt trong đó các vitamin E và Riboflavin là một trong những thành phần có tác dụng trực tiếp tác động tích cực đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da.

Với cấu trúc cứng ở một mức độ nhất định, bột nghệ khi xay nhỏ thành những hạt li ti có thể sử dụng như là nguyên liệu tẩy tế bào chết, đồng thời cung cấp vitamin E và B2 giúp tăng cường sự phát triển của tế bào mới. Nếu được phối hợp với những dinh dưỡng của mật ong giúp làn da cân bằng độ ẩm và các axit làm giảm khả năng chống cự của tế bào mới của chanh. Lúc này, bột bột nghệ trở thành một nguyên liệu có tác dụng kép, vừa loại bỏ tế bào chết hiệu quả, an toàn, vừa đem lại sự tươi trẻ cho làn da.

Để chuẩn bị cho việc trị nám bằng bột nghệ chúng ta cần những nguyên liệu sau:
- Bột nghệ
- Mật ong
- 1 quả chanh
- Dụng cụ: máy xay (hoặc cối nhỏ), bát sạch và thìa con.

Các bước sử dụng bột nghệ trong việc cải thiện nám:
- Đổ một ít bột nghệ vào chiếc bát
- Chế thêm một thìa mật ong vào cùng với bột bột nghệ và trộn lẫn tạo thành hợp chất nhuyễn.
- Cắt nửa quả chanh rồi nhúng phần đã cắt vào bột bột nghệ mật ong sau đó thoa đều và mát xa vùng bị nám
- Bạn cần làm sạch khuôn mặt với nước ấm, rồi rửa với nước mát cho làn da se khít lỗ chân lông.

Thực hiện đều đặn mỗi tuần bằng phương pháp trị nám từ bột nghệ và mật ong sẽ giúp lấy lại làn da trắng mịn màng.

Mong rằng với phương pháp sử dụng bột bột nghệ giúp dưỡng da chống trị nám sẽ giúp bạn có một làn khỏe mạnh và không lo tình trạng nám quay trở lại nhé.

>>> Xem thêm Se khít lỗ chân lông cùng giấm táo

Read more…

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm dưỡng da hiệu quả tuy nhiên việc sử dụng những sản phẩm từ thiên nhiên đang chiếm dần những phương pháp làm đẹp tại nhà của các chị em.

Hôm nay chúng ta sẽ biết được giấm táo có tác dụng dưỡng da và se khít lỗ chân lông khiến cho da căng mịn hơn, hãy cùng tham khảo nhé:

Với những công dụng làm đẹp từ giấm táo đã được kiểm chứng và sử dụng rộng rãi thì không ai có thể phủ nhận những hiệu quả mà giấm táo mang lại cho vẻ đẹp của chúng ta. Giấm táo không chỉ làm đẹp da mà còn tiết kiệm chi phí mỹ phẩm đáng kể cho chị em phụ nữ, ngược lại độ an toàn cao sẽ làm chúng mình yên tâm nhé.

Nếu da bạn thuộc loại lỗ chân lông to, bạn phải thường xuyên dùng nước hoa hồng để làm sạch, ngăn bụi bẩn và se khít lỗ chân lông.

Khi đã chuẩn bị đủ giấm tao chúng ta pha giấm táo và nước theo tỷ lệ 1:3 , sau khi rửa mặt sạch sẽ dùng bông gòn thấm rồi lau mặt bằng hỗn hợp này sẽ giúp lỗ chân lông se lại và làm sạch sâu.

Chỉ với những động tác đơn giản như vậy chúng ta có thể giúp cho da luôn mịn màng và se khít lỗ chân lông rồi. Chúc các bạn thành công với phương pháp se khít lỗ chân lông cùng giấm táo nhé.

>>> Xem thêm Làm trắng mịn da hoàn toàn từ mật ong

Read more…

Đối với con người mật ong không những là thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà hiện nay mật ong còn được sử dụng làm dưỡng chất dưỡng da hoàn toàn hiệu quả. Hơn nữa mật ong hiện này là một trong các nguyên liệu làm đẹp phổ biến nhất, chúng ta có thể kiếm được mật ong một cách dễ dàng.

 Mang trong mình những dưỡng chất cũng như Vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin nhóm B là những dưỡng chất cần thiết và rất tốt cho làn da. Một số khoáng chất có trong mật ong như sắt, kẽm, canxi, đồng… cần thiết cho sức khỏe và làn da. Đặc biệt, mật ong có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên có thể bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa và duy trì sự tươi trẻ của làn da.

 Để có thể dưỡng da từ mật ong ta có thể chuẩn bị một cách rất đơn giản như sau:
+ một ít mật ong nguyên chất
+ 1 quả cà chua ép lấy nước
+ một ít nước cốt chanh.

 Trộn đều hỗn hợp trên sau khi đã rửa mặt thật sạch rồi thoa hỗn hợp này lên da mặt, da tay, da cổ hay toàn thân để trong 20 phút. Dưỡng chất có trong mật ong và hai nguyên liệu này sẽ từ từ thấm vào da, nuôi dưỡng làn da. Kiên trì thực hiện 2 tuần mỗi lần và nhiều tuần liên tiếp để mang lại kết quả.

Chúc các bạn có được làn da đẹp được ngăn ngừa lão hóa, sạch mụn và duy trì được vẻ đẹp tự nhiên vốn có nhé.
>>> Xem thêm Cải thiện tình trạng nám da ngay tại nhà

 

Read more…

Tình trạng nám da lan rộng và ngày càng phát triển là một trong những mối quan tâm của nhiều bạn hiện nay. Việc chăm sóc sắc đẹp và luôn giữ được cho mình một làn da trắng sáng khỏe mạnh hiên nay đã là mối quan tâm chung của cả nam giới và nữ giới. 

Hiên tượng nám da ngày càng phát triển và có những dấu hiệu năng hơn do da chúng ta không có được sự bảo vệ và chăm sóc phù hợp. Trong khi đó hiện tượng ô nhiễm môi trường là tác nhân quan trọng và trực tiếp tác động tới da.

Kết hợp dầu thầu dầu với baking soda và một tinh dầu tự nhiên để dưỡng da trị nám tại nhà:
Dầu thầu dầu có khả năng làm lành da và kháng khuẩn tự nhiên, đồng thời giúp kiểm soát nhờn trên da, từ đó có thể làm giảm các vấn đề của da, hạn chế các hiện tượng viêm nhiễm và luôn giữ được cho da sạch sẽ, kích thích các tế bào da tái tạo. Bạn chỉ cần thoa nửa thìa cà phê dầu thầu dầu lên da và massage đến khi dầu thấm hoàn toàn.

 Để bớt cảm giác nhờn dính, bạn có thể trộn dầu thầu dầu với dầu olive theo tỷ lệ 1:1 để dễ dùng hơn. Hoặc bạn có thể trộn 1 thìa dầu thầu dầu với một chút bột baking soda để thoa lên vùng da bị nám.

Chúng ta cần phải kiên trì thực hiện liên tục trong 2 tuần để đạt được kết quả như ý.

Tẩy sạch da chết với đường hạt
Chỉ cần dùng một hỗn hợp tẩy tế bào da chết đơn giản từ đường có thể đem lại hiệu quả cao trong việc cải thiện tình trạng nám. Bạn có thể trộn đường với một thìa nước chanh và 1 thìa dầu olive rồi thoa hỗn hợp lên mặt trong vài phút, để như vậy trong 20 phút rồi rửa sạch.

 Lưu ý: với tất cả những phương pháp có kết hợp chanh nên sử dụng điều độ không nên quá làm dụng sẽ khiến cho da trở nên nhạy cảm.

Chúc các bạn có được một làn da mịn màng trắng sáng sau khi sử dụng những sản phẩm trị nám tại nhà nhé.
>>> Xem thêm Cải thiện tình trạng nám nhờ rượu vang

Read more…

Rượu vang được khuyến khích nếu uống mỗi ngày một ly sẽ có tác dụng tốt cho hệ tim mạch và tuần hoàn. Cũng là một trong những đồ uống được nhiều người thích thưởng thức, tuy nhiên rượu vang còn có tác dụng tốt với tình trạng nám. 

Với những nghiên cứu cho thấy nếu kết hợp với lối sống mạnh mẽ, chế độ dinh dưỡng và sử dụng rượu vang hợp lý sẽ giúp cho tình trạng nám da giảm đi đáng kể.

Rượu vang là sản phẩm của quá trình lên men từ nhiên từ trái nho. Các nghiên cứu cho thấy trong thành phần của nho có chứa hàm lượng chất chính là polyphenol giúp kích thích sự trao đổi chất, tăng cường tuần hoàn máu và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu chỉ cần uống 1 ly rượu vang nhỏ mỗi ngày sẽ khiến da mịn màng, hồng hào.

Phương pháp đơn giản nhất để sử dụng rượu vang trị nám đó chính là trực tiếp sử dụng bông thấm rượu vang và thoa lên vùng da nám. Kiên trì thực hiện chúng ta sẽ có được làn da trắng sáng trở lại.

Phương pháp tiếp theo là tạo mặt na dưỡng da từ rượu vang kết hợp với bột gạo và trứng gà:

 Cách thực hiện phương pháp này như sau:
- Trước tiên bạn cho rượu vang và bột gạo với lượng vừa dùng rồi trộn đều thành dạng hỗn hợp sền sệt.
- Tiếp đến hãy cho lòng trắng trứng gà vào đánh thật đều lên.
- Trước khi dùng hãy rửa mặt sạch sẽ rồi bôi đều hỗn hợp lên da mặt, đợi khoảng 20 phút cho da mặt khô rồi rửa lại da với nước sạch.

Mong rằng các bạn sẽ có được một làn da trắng sáng và cơ thể khỏe mạnh không lo nám khi thực hiện phương pháp này nhé.
>>> Xem thêm Trị nám cùng mặt nạ dưỡng da

Read more…

Nám da là một trong những vấn đề chúng ta có thể xử lí được nhờ sử dụng các phương pháp từ thiên nhiên. Lòng trắng trứng gà có chứa nhiều protein có thể giúp tái tạo tế bào da, làm căng da và cải thiện sắc tố da một cách hiệu quả. 

Lòng trắng trứng chứa nhiều protein, giúp phục hồi và tái tạo tế bào da, làm căng da và giảm nếp nhăn. Trong trứng gà rất giàu protein có công dụng dưỡng da tốt. Lòng trắng trứng gà giầu vitamin B, thành phần này có tác dụng chống oxy hóa, chống lão hóa. Đặc biệt là trứng gà mang lại tác dụng ngăn ngừa và điều trị nám cực kỳ hiệu quả.

Mặt nạ trị nám bằng trứng gà có công dụng làm săn chắc da một cách tạm thời. Trong vòng một giờ sau khi đắp mặt nạ, da mặt của bạn sẽ trông rất rạng rỡ và săn chắc. Mặt nạ lòng trắng trứng gà trị nám này phù hợp với mọi loại da nhưng các bạn có da dầu sẽ cảm thấy công dụng của nó nhiều hơn.

Hướng dẫn trị nám từ mặt nạ lòng trắng trứng gà:

- Chuẩn bị 1 quả trứng gà, 1 thìa mật ong nguyên chất, 1 quả chanh tươi,

- Bước 1: Tách đôi quả trứng, giữ cho lòng trắng trứng chảy xuống bát

- Bước 2: Dùng thìa đánh cho lòng trắng trứng loãng đều

- Bước 3: Rót vài giọt mật ong vào bát cùng với lòng trắng trứng và đánh đều tạo nên hợp chất nhuyễn. Nếu da dầu bạn có thể thêm một chút nước cốt chanh

- Bước 4: Áp dụng mặt nạ trứng mật ong lên toàn bộ khuôn mặt và thư giãn khoảng 15 phút cho khô, đủ thời gian cho các thành phần của mặt nạ thấm sâu vào da.

- Bước 5: Rửa sạch khuôn mặt với nước ấm và dùng khăn bông mềm để thấm khô. Bạn không nên để da khô tự nhiên vì như vậy, da sẽ bị khô hơn do bị mất nước

Mong rằng với những hướng dẫn thực hiện mặt nạ dưỡng da từ lòng trắng trứng gà các bạn sẽ có được một làn da trắng mịn không lo bị nám nhé.
>>> Xem thêm Nám da và cách phòng chống

Read more…

Nám da là hiện tượng những nốt đỏ lan dần trên má, trên vùng cánh mũi lâu dần những mạch máu li tí xuất hiện tạo thành vết màu đỏ liền nhau gây mất thẩm mỹ. Lời khuyên của các chuyên gia đối với nám là phòng ngừa là cách chữa trị tốt nhất.

Biểu hiện ban đầu của nám da là các lớp biểu bì bị nhiễm sắc hoặc bị hư hủy do bức xạ mặt trời hoặc do dị ứng gây cảm quang... Do đó, khi thấy da bắt đầu bị nhiễm sắc, cần tránh nắng tuyệt đối một thời gian để da phục hồi.

Nếu da mặt bạn thuộc loại da nhạy cảm, rất dễ bị nám. Vì vậy cần chăm sóc một cách cẩn thận, đi nắng phải đội nón hoặc bôi kem chống nắng khi tắm biển, đặc biệt nên ăn nhiều rau quả tươi. Uống các thuốc gây cảm quang (nhạy cảm với nắng) như tetracyclin, doxicilin, sulfamid... mà phơi nắng, không đội mũ rộng vành rất dễ bị nám da.

 Nám da còn do những nguyên nhân cụ thể khác thường gặp như chế độ dinh dưỡng không hợp lý, ăn uống thiếu rau quả tươi, phơi nắng nhiều; uống thuốc, bôi các thuốc hoặc mỹ phẩm gây nhạy cảm ánh sáng; dùng thuốc lột da mặt, trị nám không đúng cách, đi nắng không đội mũ ...

Những lưu ý cần tránh khi bị nám da:

- Không nên sử dụng mỹ phẩm hoặc bôi thuốc trị nám khi chưa có chỉ thị của bác sĩ.

- Lưu ý trong việc sử dụng thực phẩm hàng ngày: Cần tránh rượu, bia và các gia vị gây nóng. Ăn nhiều rau quả tươi, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, chơi thể thao đều đặn và tránh nắng.

Mong rằng các bạn sẽ hạn chế được tình trạng nám sau khi đọc bài viết này nhé.
>>> Xem thêm Bài tập giúp bụng nhỏ eo thon cho bạn gái

Read more…

Ăn kiêng là một trong những phương pháp giúp giảm cân tuy nhiên đi kèm theo đó là nhiều hệ lụy có thể ảnh hưởng tới cơ thể. Chính vì vậy chúng ta nên áp dụng các bài tập hàng ngày nhằm giúp cho cơ thể vừa có sức khỏe vừa có được vóc dáng cân đối và thon gọn hơn. 

Để có được vòng bụng đẹp và eo thon chúng ta có thể thực hiện động tác gập bụng với bóng. Đây là một trong những động tác tác động trực tiếp tới cơ bụng nhằm giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo.

Có thể nói gập bụng là một trong những bài tập dễ khiến phái nữ ngao ngán bởi nếu không quen, gập bụng sẽ làm bạn đau lưng và cổ nhiều hơn là vào vùng eo hông thực sự. Tuy vậy, có một cách để giúp bài tập trở nên vui vẻ và đúng cách hơn đó là tập cùng một trái bóng cao su màu sắc.


Đầu tiên bạn dùng một quả bóng tròn cao su loại vừa, giữ chắc trong hai tay, cánh tay thẳng. Chân gập một góc khoảng 75 độ so với sàn. Từ từ nhấc người lên khỏi mặt sàn, co cơ bụng để kéo người lên càng cao càng tốt rồi thả người về tư thế cũ. Thực hiện từ 10-25 nhịp mỗi lần trong 3-4 lần.

Với động tác này, bạn cần chú ý vận động cơ bụng để tránh đau lưng hay đau cổ, hai triệu chứng thường gặp khi thực hiện sai bài tập.

Với bài tập bụng bình thường chúng ta thường tác động vào vùng bụng trên nhưng nếu chuyển đổi sang động tác cao chân sẽ giúp vùng eo và bụng dưới được làm nóng nhiều hơn.

Lưu ý: với bài tập này chân bạn phải luôn duỗi thẳng và song song nhau trong quá trình thực hiện. Nếu chân bạn bị cong, bài tập sẽ không còn hiệu quả.

Chúc các bạn nhanh chóng có được một có thể khỏe đẹp để tự tin dạo phố nhé.
>>> Xem thêm Bí quyết làm đẹp với bài tập xà đơn

Read more…

Hiện nay tìm kiếm vóc dáng thon gọn là điều các bạn trẻ rất quan tâm nhất là với các bạn nữ. Bằng việc luyện tập những bài tập giúp cơ thể khỏe mạnh, chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng thông qua những bài tập khoa học kết hợp với chế độ ăn hợp lý. 

Tiếp sau bài tập Squat là bài viết hướng dẫn tập xà đơn, mong rằng các bạn sẽ nhanh chóng tìm được cho mình một cơ thể cân đối nhất, hãy cùng theo dõi nhé:

Tập xà đơn vốn mang lại nhiều lợi ích đối với phụ nữ không kém gì môn thể thao dành cho phái đẹp như thể dục thẩm mỹ, bơi lôi, chạy dài, cầu lông,…

Một đặc điểm quan trọng khi tập xà đơn là yếu tố hít thở, cũng như yoga chúng ta sẽ có được sự dẻo dai và sức khỏe tốt hơn nếu biết điều chỉnh hơi thở trong quá trình luyện tập.

Việc hít vào đồng nghĩa với việc cung cấp oxy cho cơ thể để chúng ta có thể hoạt động tốt hơn, nếu qua trình luyện tập và hít thở không đồng nhất sẽ dẫn tới những tác hại khi luyện tập còn có thể dẫn tới tình trạng tạm ngất.

Tập xà đơn thường xuyên giúp đánh tan mỡ bụng và vùng hông, giúp eo thon một cách nhanh chóng, giúp họ lấy lại sự tự tin vào ngoại hình của mình. Đặc biệt, khắc phục chứng đau lưng, mỏi vải, ngăn chặn tình trạng thoái hóa cột sống thường gặp ở phụ nữ sau sinh.

Đây vốn là môn thể dục dụng cụ phổ biến và được đánh giá rất cao lợi ích mà nó mang lại. Để tập luyện xà đơn bạn có thể tập tại các phòng tập hoặc tự trang bị xà đơn để tự tập ở nhà. Xà đơn bài tập thể dục thẩm mỹ thích hợp cho mọi lứa tuổi, giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn, khỏe mạnh

Luyện tập hàng tuần kết hợp với những bài tập dùng sức 2 lần/tuần sẽ giúp các bạn có được một cơ thể luôn khỏe mạnh. Hãy cùng trải nghiệm nhé.
>>> Xem thêm Squat giúp tạo đường cong gợi cảm cho bạn

Read more…

Việc làm đẹp hiện nay đang được giới khoa học quan tâm nhiều hơn, thực tế ngày càng có nhiều phương an cũng như chế độ dinh dưỡng giúp cơ thể vừa có được sức khỏe mà vừa giúp cho chúng ta có được số đo cân đối. 

Qua những khảo sát từ thực tế, thân hình săn chắc đóng một vai trò quan trọng trong việc thu hút sự chú ý của người khác giới. Chính vì vậy trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về động tác Squat một trong những bài tập giúp cải thiện và nâng cao sự săn chắc cho cơ thể, hãy cùng tham khảo nhé:

Squat được coi là 'vua của các bài tập'. Nó giúp bạn phát triển toàn thân, giúp cho ngực nở, mông cong, bụng thon phẳng.

Lưu ý: chúng ta cần phải lưu ý về mặt kỹ thuật đối với bài tập Squat này, nếu tập sai có thể gây chấn thương và ảnh hưởng tới cơ và cột sống khi tập luyện. Chúng ta có thể tăng sức khó của bài tập nhờ sử dụng tạ nữa nhé.

Hai chân mở rộng, đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài. Lưng thẳng, bụng hóp lại, ngực ưỡn lên, vai mở rộng. Từ từ ngồi xổm xuống, càng sâu càng tốt. Đầu gối và chân nâng đỡ cơ thể, mông đẩy ra sau càng xa càng tốt. Vai, lưng và mông thành một đường chéo từ trên xuống dưới. Sau đó đứng lên và nâng cao tạ lên quá đầu. Đây là những bước căn bản để chúng ta có thể tập Squat một cách đúng kỹ thuật nhất.

Chúc các bạn có thể mau chóng tìm được cho mình một cơ thể cân đối khi tập luyện động tác Squat và đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để tối ưu phương pháp luyện tập nữa nhé.
>>> Xem thêm Móng tay khỏe đẹp hơn khi được cung cấp đủ chất

Read more…

Cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa khiến cho da đẹp hơn mà còn giúp cho các chị em có được bộ móng tay khỏe mạnh và đẹp hơn. Chính vì vậy việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cần được quan tâm mỗi ngày. 

Trong bài viết dưới đây chúng ta sẽ phan tích lợi ích của từng loại thực phẩm để biết được cần bỏ sung cho những gì cho cơ thể để có được một làn da khỏe mạnh và móng tay chắc khỏe. Hãy cùng tham khảo nhé:

Lựa chọn những thực phẩm giàu protein và các khoáng chất giúp bảo vệ móng tay xinh

- Đậu xanh

Nguồn silicon được tìm thấy trong các loại đậu xanh, chúng là thành phần quan trọng trong quá trình phát triển của móng xinh. Nếu trong trường hợp móng tay có hiện tượng mỏng, giòn và dễ gãy nên tăng cường loại thực phẩm này vào thực đơn để tăng cường sức khỏe và vẻ đẹp cho móng tay xinh.

- Trứng

Lượng protein được tìm thấy trong trứng không những cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả. Nhất là thành phần lòng trắng chứa nhiêu protein có tác dụng cải thiện cho sự phát triển của móng tay xinh.

- Chuối chín

Chuối là loại trái cây có mùi vị thơm ngon hấp dẫn và gần gũi với mọi người. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cho sức khỏe được tăng cường. Đặc biệt thành phần kẽm và silica cùng với vitamin B6 trực tiếp tác động đến sức khỏe và vẻ đẹp của những chiếc móng.

- Sữa
Sữa chứa nhiều canxi và calcium thúc đẩy nhanh hơn quá trình phát triển của móng. Đặc biệt canxi là thành phần chủ yếu tham gia trực tiếp vào sự hình thành các keratin cho móng.

- Súp lơ và cải xoăn

Đây là những loại rau xanh có chứa nhiều sắt và vitamin C đóng vai trò quan trọng đến việc cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng từ máu bảo đảm cho sức khỏe dẻo dai cho móng.

- Những thực phẩm giàu biotin

Đây là một thành phần cùng với vitamin B trực tiếp tham gia vào quá trình cải thiện sức khỏe cho móng. Những thực phẩm bạn nên quan tâm để chăm sóc cho sức khỏe của móng là lạc, hạnh nhân, sữa chua, sữa dê…

- Những thực phẩm có chứa nhiều lưu huỳnh

Thành phần này có tác dụng cân bằng độ PH trong cơ thể giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. Đồng thời, quá trình đó cũng giúp cho sự phát triển của móng diễn ra mạnh mẽ hơn.

Những thực phẩm bạn nên lựa chọn để tăng cường thành phần này là cá, pho mát và sữa chua. Nhất là lượng omega-3 có trong cá tham gia tích cực vào quá trình thúc đẩy các mạch máu kịp thời cung cấp dinh dưỡng giúp quá trình phát triển của móng.

- Cà rốt

Cà rốt xưa nay vẫn được biết đến với nguồn vitamin A dồi dào, chúng có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển của móng tay. Nếu móng có hiện tượng khô, dễ gãy hãy tham khảo và áp dụng cách chế biến những món ăn hoặc uống từ cà rốt.

Ngoài ra, thịt gia cầm cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp tăng cường cho sức khỏe và vẻ đẹp của những móng xinh.

Chúc các bạn có được làn da mịn màng, bộ móng khỏe mạnh để có thể tự tin khi diện những bộ váy đẹp nhé.
>>> Xem thêm Bảo vệ môi mịn màng mùa hanh khô

Read more…

Dưỡng da, dưỡng thể là những vấn đề được nhiều người quan tâm tới. Tuy nhiên khi mùa hanh khô bắt đầu tới thì môi là nạn nhân đầu tiên. Những hiện tượng nứt nẻ bắt đầu xuất hiện, càng để lâu sẽ càng khiến cho môi bị tổn thương có thể gây viêm nhiễm nặng.

Chính vì vậy trong bài viết này các bạn sẽ được tìm hiểu những bước dễ dàng thực hiện nhằm giúp cho đôi môi luôn có được sự căng mịn khi đối mặt với mùa sự khô hanh của mùa đông. Hãy cùng tham khảo nhé:

Bước 1: Cố gắng không thở bằng miệng

Việc thở bằng miệng cũng có hậu quả như việc để gió thổi liên tục vào mặt dẫn tới khô miệng, khô môi. Không những khiến cho môi nứt nẻ mà còn làm cho họng chúng ta bị khô dễ dẫn tới những bệnh về tai mũi họng.

Bước 2: Bổ sung nước

 Uống nhiều nước càng tốt, nước rất cần cho da nhất là vào lúc thời tiết hanh khô. Nên có một máy tạo hơi ẩm trong phòng nếu làm việc dưới máy điều hòa nhiệt độ. Ăn nhiều hoa quả, những loại giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, táo… sẽ rất tốt cho làn da trong mùa khô hanh. Hạn chế một số đồ ăn có thể gây khô, nứt môi như hạt tiêu, ớt…

Bước 3: Bảo vệ môi

Khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài, đặc biệt vào mùa đông bạn nên dùng khăn quàng để che môi lại khi ra đường. Đối với mùa hè bạn nên sử dụng son dưỡng môi có chứa thành phần chống nắng.

Bước 4: Dùng sữa tươi

 Sữa là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều loại protein và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Với 5 thành phần chủ yếu như: đạm, chất béo, đường lactose, vi khoáng chất và nước thì sữa cũng là một trong những thực phẩm tự nhiên giúp đôi môi trở nên mịn màng hơn. Khi môi của bạn xuất hiện hiện tượng khô và nứt nẻ thì có thể lựa chọn sữa tươi để khắc phục hiện tượng khó chịu này. Trước tiên, bạn cần làm sạch môi bằng nước ấm và xoa nhẹ một lớp sữa lên đó. Để chúng trên môi khoảng 10 phút rồi dùng một miếng bông nhúng nước ấm thấm sạch. Áp dụng hàng ngày với biện pháp này có thể giúp bạn lấy lại sự mịn màng cho đôi môi.

Chúc các bạn có được đôi môi quyến rũ suốt mùa hanh khô khi áp dụng những bước chăm sóc môi đơn giản ở trên nhé.
>>> Xem thêm Trị nám hiệu quả với dưỡng chất từ sữa chua

Read more…

Đối với những vấn đề về da thì nám da không gây những khó chịu về mặt thể chất nhất định những nếu không được chữa trị kịp thời sẽ rất dễ khiến cho da trở nên yếu đi và dần dần sẽ tạo điều kiện cho các bệnh về da phát triển. 

Sử dụng sữa chua cải thiện tình trạng nám da là một phương pháp chắc sóc da được nhiều chị em phụ nữ sử dụng. Ngoài tác dụng hạn chế nám sữa chua còn giúp cải thiện làn da, giúp da khỏe mạnh và trắng sáng hơn.

Ngoài ra khi sử dụng sữa chua dưỡng trị nám da còn giúp cho da có được một lớp bảo vệ trước ánh nắng mặt trời góp phần giúp ngăn ngừa một tác nhân gây nên những bệnh về da một cách hiệu quả nhất.

Hướng dẫn chuẩn bị và sử dụng sản phẩm trị nám từ sữa chua:

Nguyên liệu:

- 3 thìa sữa chua không đường

- 1 thìa mật ong nguyên chất.

Phương pháp thực hiện:

- Làm sạch da mặt.

- Trộn 3 thìa sữa chua với 1 thìa mật ong nguyên chất thành một hỗn hợp.

- Đắp hỗ hợp sữa chua và mật ong lên mặt và thư giãn khoảng 15 – 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm.

Với sản phẩm dưỡng da trị nám này chúng ta có thể sử dụng 3-4 lần/tuần nhằm giúp cải thiện sức khỏe của da và giúp cho da được bảo về tốt nhất khi chịu tác động của môi trường.

Chúc các bạn có được cho mình một làn da trắng sáng khỏe mạnh và tạm biệt nám da nhé.

>>> Xem thêm Cải thiện tình trạng nám da ngay tại nhà

Read more…