Squat giúp tạo đường cong gợi cảm cho bạn

Việc làm đẹp hiện nay đang được giới khoa học quan tâm nhiều hơn, thực tế ngày càng có nhiều phương an cũng như chế độ dinh dưỡng giúp cơ thể vừa có được sức khỏe mà vừa giúp cho chúng ta có được số đo cân đối. 


Qua những khảo sát từ thực tế, thân hình săn chắc đóng một vai trò quan trọng trong việc thu hút sự chú ý của người khác giới. Chính vì vậy trong bài viết này chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về động tác Squat một trong những bài tập giúp cải thiện và nâng cao sự săn chắc cho cơ thể, hãy cùng tham khảo nhé:

Squat được coi là 'vua của các bài tập'. Nó giúp bạn phát triển toàn thân, giúp cho ngực nở, mông cong, bụng thon phẳng.

Lưu ý: chúng ta cần phải lưu ý về mặt kỹ thuật đối với bài tập Squat này, nếu tập sai có thể gây chấn thương và ảnh hưởng tới cơ và cột sống khi tập luyện. Chúng ta có thể tăng sức khó của bài tập nhờ sử dụng tạ nữa nhé.

Hai chân mở rộng, đầu gối và bàn chân hướng ra ngoài. Lưng thẳng, bụng hóp lại, ngực ưỡn lên, vai mở rộng. Từ từ ngồi xổm xuống, càng sâu càng tốt. Đầu gối và chân nâng đỡ cơ thể, mông đẩy ra sau càng xa càng tốt. Vai, lưng và mông thành một đường chéo từ trên xuống dưới. Sau đó đứng lên và nâng cao tạ lên quá đầu. Đây là những bước căn bản để chúng ta có thể tập Squat một cách đúng kỹ thuật nhất.

Chúc các bạn có thể mau chóng tìm được cho mình một cơ thể cân đối khi tập luyện động tác Squat và đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để tối ưu phương pháp luyện tập nữa nhé.
>>> Xem thêm Móng tay khỏe đẹp hơn khi được cung cấp đủ chất