Bài tập giúp bụng nhỏ eo thon cho bạn gái

Ăn kiêng là một trong những phương pháp giúp giảm cân tuy nhiên đi kèm theo đó là nhiều hệ lụy có thể ảnh hưởng tới cơ thể. Chính vì vậy chúng ta nên áp dụng các bài tập hàng ngày nhằm giúp cho cơ thể vừa có sức khỏe vừa có được vóc dáng cân đối và thon gọn hơn. 


Để có được vòng bụng đẹp và eo thon chúng ta có thể thực hiện động tác gập bụng với bóng. Đây là một trong những động tác tác động trực tiếp tới cơ bụng nhằm giúp đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo.

Có thể nói gập bụng là một trong những bài tập dễ khiến phái nữ ngao ngán bởi nếu không quen, gập bụng sẽ làm bạn đau lưng và cổ nhiều hơn là vào vùng eo hông thực sự. Tuy vậy, có một cách để giúp bài tập trở nên vui vẻ và đúng cách hơn đó là tập cùng một trái bóng cao su màu sắc.


Đầu tiên bạn dùng một quả bóng tròn cao su loại vừa, giữ chắc trong hai tay, cánh tay thẳng. Chân gập một góc khoảng 75 độ so với sàn. Từ từ nhấc người lên khỏi mặt sàn, co cơ bụng để kéo người lên càng cao càng tốt rồi thả người về tư thế cũ. Thực hiện từ 10-25 nhịp mỗi lần trong 3-4 lần.


Với động tác này, bạn cần chú ý vận động cơ bụng để tránh đau lưng hay đau cổ, hai triệu chứng thường gặp khi thực hiện sai bài tập.

Với bài tập bụng bình thường chúng ta thường tác động vào vùng bụng trên nhưng nếu chuyển đổi sang động tác cao chân sẽ giúp vùng eo và bụng dưới được làm nóng nhiều hơn.

Lưu ý: với bài tập này chân bạn phải luôn duỗi thẳng và song song nhau trong quá trình thực hiện. Nếu chân bạn bị cong, bài tập sẽ không còn hiệu quả.

Chúc các bạn nhanh chóng có được một có thể khỏe đẹp để tự tin dạo phố nhé.
>>> Xem thêm Bí quyết làm đẹp với bài tập xà đơn